Artık günlerimizin çoğu dijital cihazların karşısında geçiyor. Hem işimizde hem de iş dışı günlük yaşantımızda ekran sürelerimiz oldukça artmış durumda. Bu durum göz sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Bize düşen de gözlerimize daha iyi bakmak.
Gözlerimizi korumak için ilk yapmamız gereken ekran sürelerini kısaltmak olsa da mecburen dijital cihazların karşısında dikiliyoruz.
Göz Sağlığı İçin Gerekli 7 Madde
Göz sağlığımız için vücudumuza gerekli maddeler var. 7 temel madde göz sağlığımız için çok önemli:
- Lutein
- Zeaxanthin
- Vitamin A
- Vitamin C
- Polyphenoller
- Proanthocyanadinler
- Omega-3
Göz Sağlığı İçin Gerekli Maddeler Turuncu Besinlerin İçinde Saklı
Vitamin A, C ve Zeaxanthin, havuç, sarı biber, portakal gibi besinlerde bol miktarda var. Lutein yaban mersininde, Omega-3 balık ve cevizde bulunuyor. Elbette brokoli, et ve bol lifli tüketimi gözünüz için iyi bir kokteyl olacaktır.
Bir reçete de benden: Eve geldiğinizde hemen ekran başına geçmek yerine 1~2 saat hiç bakmamayı deneyin. Gözlerinizin daha iyi gördüğüne şahit olacaksınız.
